WinFrom程序客户端如何即时发现DB表中已插入一条记录？

CS程序，使用C#+SQL Server开发
如果管理员发消息通知到各客户端（10—20个）——在表中插入一条记录，如何让客户端程序立即知道这条通知已经出现？
不要告诉我在Timer中每隔10秒查询一次DataTable，那样会让服务器不堪负荷。用Winsock也不太好办，为这事专门弄个即时通信功能不太合算。
各位高手能否恩赐一个像样的玩法？ --------------------编程问答-------------------- 发个短信，打个电话 --------------------编程问答-------------------- 就socket通信还靠谱点。 --------------------编程问答-------------------- 在每个客户端都开启一个socket服务...
服务端有消息要发时就去连客户端的socket --------------------编程问答-------------------- 本软件暂无服务端程序，难道还要弄个东西上服务器，开个端口来等待客户端连接以便保存在线/离线状态？
期待更简单的方案。 --------------------编程问答-------------------- CSDN的高手何在？ --------------------编程问答-------------------- 不是有个SqlDependency这个东西么? 这个东西是监听数据库的 只要有新数据 就执行

CS程序用这个在好不过了. --------------------编程问答-------------------- http://blog.csdn.net/andrew_wx/article/details/6947329 --------------------编程问答-------------------- 感谢diaodiaop的大力相助，问题是阿拉为了使用SqlDependency，把以前那些Oledb中的对象全部换成了SqlClient命名空间里面的，本来运行正常的程序出现各种各样的问题，麻烦大哥好事做到底，前往指导一下：

http://bbs.csdn.net/topics/390676424

补充：.NET技术 ,  C#