这样的正则提取规则怎么写啊!提取标题和URL!

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<td nowrap class="f14"><a href="www.163.com">美国</a></td>
<td nowrap class="f14"><a href="www.123.com">中国</a></td>
循环提取美国 www.163.com
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补充：.NET技术 ,  ASP.NET