这样的正则提取规则怎么写啊!提取标题和URL!

这样的正则提取规则怎么写啊!提取标题和URL! 
<td nowrap class="f14"> <a href="www.163.com">美国 </a> </td> 
<td nowrap class="f14"> <a href="www.123.com">中国 </a> </td> 
循环提取美国 www.163.com 
      中国 www.123.com --------------------编程问答-------------------- 学习、、、
帮你顶起 --------------------编程问答-------------------- mark

靠正则来提取....好想法呀 --------------------编程问答-------------------- 正则可以验证，还不知道，可以这么用，帮你顶，

学习一下

补充：.NET技术 ,  ASP.NET